緊急事態宣言期間中のトレーニング

①片足立ち　・片足で立ち、床に置いている服を着替えるとか靴をはく、靴紐を結ぶ。

②腕立て伏せ　・2人で向かい合わせになり、体幹が曲がらないようにまっすぐにし、お互いがその姿勢から片手を上げてタッチ、握手。反対の手でも同じようにする。（10～20回）

バランスボールがあればそれを使ってもいろいろできますよ。

それ以外にも、体幹トレーニングではないですが、裸足になって両足を伸ばして座り、片足の前にタオルを広げて、足の指だけでそのタオルをまとめる（右足、左足それぞれで）などの練習も効果的です。これは、頭のトレーニングでもあり、足の感覚を研ぎ澄ますことができ、ボールタッチにも生きてきます。

他にもいろいろありますのでぜひ試してみてください。

短い時間でもやり続ければその効果は現れてきます。緊急事態宣言が解除されても続けることをおすすめします。

ただし、勉強はしてくださいね。勉強も頭を使うことに変わりありません。サッカーは考えることができないとできないスポーツです。そのうえでも勉強は大切ですよ（＾＾）

解除後活動再開したときに、活動自粛期間中にみんながどんな生活をしていたかは見ればわかります。

しっかり頑張って勉強とトレーニングを続けましょうね。

お父さん、お母さんもご協力お願いします。